Zdrowa starość nie oznacza jedynie braku poważnych chorób. To także codzienna aktywność, zachowanie sprawności fizycznej, dbałość o pamięć, pielęgnowanie kontaktów z innymi – każde działanie, które pobudza ciało i umysł, wzmacnia siły witalne oraz poprawia samopoczucie. Nawet pozornie niewymagające czynności mogą znacząco wpłynąć na jakość życia, przynosząc radość, jak również poczucie satysfakcji.
Dlaczego podejmowanie aktywności ma znaczenie na każdym etapie życia?
Regularna aktywność fizyczna wspomaga pracę serca i układu oddechowego, poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie, a przy tym pomaga utrzymać lepszy nastrój. Ćwiczenia wspierają też równowagę oraz koordynację ruchową, co zmniejsza ryzyko upadków, jak również związanych z nimi urazów. Z kolei aktywności umysłowe pobudzają pamięć, koncentrację i logiczne myślenie. Ponadto dzięki codziennemu podejmowaniu różnych działań można odczuwać większą pewność siebie.
Przykłady bezpiecznych i wartościowych aktywności fizycznych
Ważne, aby aktywność fizyczna była dostosowana do indywidualnych możliwości, jak również stanu zdrowia. Spacery na świeżym powietrzu pozwalają dotlenić organizm oraz poprawiają kondycję. Bezpieczną formą ruchu są zajęcia w grupach – takie jak gimnastyka prowadzona pod okiem specjalistów. Dobre uzupełnienie codziennych aktywności stanowią też ćwiczenia oporowe. Polegają na pracy mięśni przeciw oporowi, np. poprzez lekkie podnoszenie małych ciężarków. Regularne wykonywanie takich ruchów wzmacnia mięśnie, a także poprawia siłę rąk i nóg.
Wybrane aktywności umysłowe wspierające pamięć oraz koncentrację
Umysł, podobnie jak ciało, potrzebuje systematycznej stymulacji. Rozwiązywanie krzyżówek czy rebusów może pomóc w utrzymaniu gotowości mózgu do sprawnego działania. Czytanie książek, wspólne przeglądanie albumów bądź rozmowy o dawnych wydarzeniach sprzyjają utrwalaniu pamięci długotrwałej. Pomocne bywają także ćwiczenia polegające na nauce nowych rzeczy, np. krótkich wierszy, tekstów piosenek lub zasad nowych gier planszowych. Takie proste zadania nie tylko pomagają na pamięć czy koncentrację, ale też sprawiają przyjemność i przynoszą satysfakcję z aktywnego spędzania czasu.
Oferta naszego domu opieki dla seniorów blisko Warszawy
Nasz dom opieki pod Warszawą to miejsce, w którym seniorzy mogą podejmować różnorodne aktywności fizyczne oraz umysłowe. Wszystkie pozostające tu osoby mają również zapewnione wsparcie specjalistów, smaczne i zdrowe posiłki, a także zielone otoczenie zachęcające do spacerów. Zachęcamy do sprawdzenia, co jeszcze nas wyróżnia.