Odpowiednie nawodnienie ma ogromne znaczenie dla zdrowia na każdym etapie życia. Dostarczanie organizmowi właściwej ilości wody wspiera pracę całego organizmu (a szczególnie organów takich jak serce, płuca, nerki czy mózg), wpływa na koncentrację, samopoczucie oraz ogólną sprawność. Wiele osób starszych pije jej jednak mniej, niż potrzebuje, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Jak temu zaradzić?
Dlaczego osoby starsze często piją za mało?
Przyczyn zbyt małego spożycia płynów u seniorów jest kilka. Przede wszystkim wraz z wiekiem zmniejsza się odczuwanie pragnienia, dlatego organizm nie zawsze wysyła wyraźny sygnał, że potrzebuje wody. Dodatkowo część osób ogranicza picie z obawy przed częstym korzystaniem z toalety, zwłaszcza w nocy. Zdarza się też, że przyjmowane leki wpływają na gospodarkę wodną lub zmniejszają chęć sięgania po napoje.
Objawy, które mogą świadczyć o niedostatecznym nawodnieniu
Często pierwszym sygnałem odwodnienia jest suchość w ustach, zmęczenie czy ból głowy. Mogą pojawić się również problemy z oddawaniem moczu albo jego ciemniejszy kolor. Dodatkowo u niektórych osób występuje rozdrażnienie lub uczucie dezorientacji. Warto zwracać uwagę na takie symptomy i szybko na nie reagować, aby uniknąć pogorszenia stanu zdrowia. Niedobór płynów może prowadzić do m.in. osłabienia, zawrotów głowy, zaparć, a także problemów z koncentracją czy pamięcią.
Jak wspierać prawidłowe nawodnienie u seniorów?
Prawidłowe nawodnienie to prosty, a jednocześnie bardzo skuteczny sposób wspierania zdrowia seniorów. Dobrym rozwiązaniem jest ustawienie szklanki lub butelki z wodą w zasięgu wzroku. Regularne picie odpowiedniej ilości płynów sprzyja dobremu samopoczuciu oraz pomaga dłużej zachować sprawność. Najlepiej sprawdzają się woda, delikatne herbaty ziołowe bądź mocno rozcieńczone soki. Płyny dostarczane mogą być również z pożywieniem w postaci np. zup czy sałatek owocowych.
W domu opieki seniorom łatwiej jest zadbać o systematyczne przyjmowanie płynów. W naszym zakładzie opiekuńczo–leczniczym w okolicy Warszawy personel przypomina mieszkańcom o piciu, a także proponuje różne napoje czy pokarmy wspomagające nawodnienie organizmu. Zapraszamy do kontaktu osoby zainteresowane skorzystaniem ze wsparcia, które oferujemy.