Lato sprzyja spacerom i spędzaniu czasu na świeżym powietrzu, jednak wysokie temperatury mogą stanowić poważne obciążenie dla organizmu. Dotyczy to szczególnie seniorów. Odpowiednie nawodnienie, unikanie nadmiernego wysiłku oraz dostosowanie codziennych nawyków do warunków pogodowych pomagają ograniczyć ryzyko przegrzania czy odwodnienia. Warto wiedzieć, na co należy zwracać szczególną uwagę podczas upałów.
Dlaczego upały są szczególnie niebezpieczne dla seniorów?
Wraz z wiekiem słabiej odczuwa się pragnienie. Jednocześnie serce i układ krążenia muszą intensywniej pracować, aby utrzymać prawidłową temperaturę ciała. Znaczenie mają też choroby przewlekłe lub przyjmowane na stałe leki. Wszystko to powoduje wzrost ryzyka odwodnienia, osłabienia, zawrotów głowy, omdleń, a nawet udaru cieplnego. Niepokojącymi sygnałami są również nadmierna senność, ból głowy czy znaczne zmniejszenie ilości moczu oddawanego przez seniora. W przypadku wystąpienia takich objawów należy jak najszybciej przenieść się do chłodniejszego miejsca oraz zadbać o odpowiednie nawodnienie, a w razie pogorszenia stanu zdrowia skontaktować się z lekarzem.
Czego należy unikać podczas letnich upałów?
Aby zmniejszyć ryzyko przegrzania organizmu i odwodnienia, dobrze jest unikać przede wszystkim:
- przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia,
- intensywnego wysiłku fizycznego podczas wysokich temperatur,
- ciężkostrawnych, bardzo obfitych posiłków, które dodatkowo obciążają organizm,
- spożywania alkoholu oraz napojów zawierających kofeinę, mogących sprzyjać utracie płynów,
- wychodzenia z domu bez nakrycia głowy, a także przewiewnej, jasnej odzieży,
- długiego przebywania w nagrzanych pomieszczeniach bez wietrzenia lub ograniczania dopływu promieni słonecznych.
Takie proste działania pomagają bezpiecznie przetrwać letnie upały.
Zakład opiekuńczo-leczniczy, Warszawa (okolice) — co robimy w Pielęgniarskim Domu Opieki „Złota Ostoja” w upały?
Nasz dom opieki pod Warszawą jest miejscem, w którym każdy senior może uzyskać potrzebną mu pomoc. Dobrze wiemy, że wsparcie bywa najpotrzebniejsze właśnie w upały. Dlatego też w okresie letnim przykładamy szczególną uwagę do tego, aby zapewnić w zakładzie opiekuńczo–leczniczym „Złota Ostoja” łatwy dostęp do wody pitnej, właściwą temperaturę w pomieszczeniach, a także warunki odpowiednie do wypoczynku (szczególnie po wysiłku fizycznych — np. w ramach rehabilitacji po hospitalizacji). Dodatkowo zapraszamy do sprawdzenia, co nas wyróżnia.